Yoga
Liva Pilates
Yogayı uygulayan insanlar, zihinsel ve fiziksel sağlıkları üzerindeki faydalı etkileriyle ilgili anekdotları sıklıkla paylaşırlar. Bu tür raporların ilgisini çeken bazı bilim adamları, faydaların gerçek olup olmadığını doğrulamak için yola koyuldular. Yoganın faydaları ile ilgili araştırma yapan bireyler, haberimizde "Yoganın faydaları nelerdir?" sorusunun yanıtını bulabilirler.
Bazı çalışmalar, farklı yoga uygulamalarının bir kişinin genel sağlık hissini ve fiziksel sağlığının çeşitli yönlerini iyileştirebildiğini ortaya çıkarmıştır. Örneğin, 2017'den yapılan bir dizi çalışma, bir yoga programına katılan kişilerin daha düşük endişe ve depresyon yaşadıklarını göstermiştir.
Yoga ile ilgili yapılan çalışmalari yoga uygulamasının yaşlı erişkinlerde bilişsel bozulma riskinin daha düşük olduğu ile ilişkili olduğunu ve bu yılın başlarında yapılan araştırmaların 8 haftalık yoğun yoga uygulamasının romatoid artrit semptomlarını azalttığı sonucuna vardığını ortaya çıkardı.
Yoga Sanskritçe birleşme, bütünleşme anlamındadır. Yoganın amacı önce bireysel boyutta; kişinin kendi beden, zihin ve ruh bütünlüğüne ulaşarak sağlık kazanması, sonra evrensel boyutta bütünlüğe ulaşmaktır. Yoga, bedene sağlamlık ve esneklik, beyne enerji, zihne sükunet, duygulara denge, zekaya keskinlik veren bir tekamül yoludur.
Genç ya da yaşlı, şişman ya da zayıf, sağlıklı ya da sağlıksız, kadın ya da erkek herkes yoga yapabilir.
Merkezimize gelen öğrencilerle birebir yaptığımız öngörüşme sonrasında ihtiyaca uygun sınıflarımıza yönlendirmekte, durumları ve gelişimleri ile günbe gün ilgilenmekteyiz.
Yoganın ilk deslerdeki etkileri:
- Akciğerler ve solunum sisteminde açılma,
- Vücudun bol oksijenlenmesinden dolayı iç organlar ve hücrelerin canlanması,
- Kan dolaşımında hızlanma,
- Vücut ısısının artması,
- Kalp ritminin düzene girmesi,
- Toksinlerin atılması,
- Hücrelerde temizlenme ve arınma,
- Omurganın uzayıp sinirlerin rahatlaması,
- Huzur,
- Mutluluk,
- Neşe.
İlk aylardan sonraki etkileri:
- Kasların, eklemlerin ve omurganın güçlenmesi ve esnemesi,
- Yaşlanmanın frenlenmesi,
- Solunum rahatsızlıklarında iyileşme,
- Duruşun dikleşmesi,
- Daha güçlü, daha enerjik olma,
- Kendine güven artışı,
- Hormon salgılarının düzene girmesi,
- Sinir sistemi ve sindirim sisteminde gelişme,
- Daha kaliteli bol oksijenlenmiş kan,
- Diyaframın çalışması ile kalpte rahatlama ve güçlenme,
- Olumsuz düşünce ve davranış kalıplarının olumluya dönüşmeye başlaması,
- Öfke kontrolü,
- Artan dinginlik,
- Denge,
- Farkındalık ve düzenli uyku,
- Mutluluk, huzur, neşe, hayattan alınan keyfin artması.
Sonraki aşamalarda düzenli uygulanırsa:
- Fiziksel ve zihinsel kronik rahatsızlıkların hafifleyip geçmesi,
- Fazla kiloların atılması,
- İç organların ve damarların esneyip sağlık kazanması,
- Enerji ve konsantrasyon artışı ile birlikte işte başarının artması,
- Kişilikte olumlu değişimler,
- Yaşamın kolaylaşması,
- Kendini olumsuzluklara kaptırmadan daha geniş açıyla izleyici modunda bakabilmek,
- Çözüm bulma yeteneğinin ve ayırt etme mekanizmasının gelişmesi,
- Kendini daha iyi tanıma ve hakim olabilme,
- Sosyal ilişkilerin düzene girmesi,
- Gizli potansiyallerin açığa çıkması,
- Yaşam kalitesinin yükselmesi,
- Bilinçte yükselme,
- Zihin gücünde artış,
- Dileklerin gerçekleşmesi.